Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Training

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Dimitar Petrov
 		    Добавлено Dimitar Petrov
Core Training
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Crunches
Crunches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Plank
Plank
1 мин 15 сек
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 мин 15 сек
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 секунды

Связанные тренировки

Workout
Workout
6 мин 40 сек, Средний
Core
Core
6 минуты, Начинающий
Core Workout
Core Workout
19 минуты, Средний
Go To Workout
Go To Workout
12 минуты, Средний
15 Min Core
15 Min Core
15 мин 15 сек, Начинающий
Core It
Core It
8 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Средний 16 мин  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно