Интенсивная тренировка

full body intense

Интенсивный Duration 1 ч 15 м

Целевые зоны: Back, Core, Arms

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено личным тренером Enzo Ve

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 5 раундов

20 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 5 раундов

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 3: 5 раундов

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 5 раундов

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

3 минуты

Набор 6: 5 раундов

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 7: 5 раундов

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 9: 1 раунд

100 повторения

Связанные тренировки

6 мин 9 сек, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

Intermediate Calisthenics

Intermediate Calisthenics

27 мин 55 сек, Интенсивный

12 минуты, Начинающий

8 минуты, Интенсивный

25 мин 10 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Monday/Wednesday/Friday

Средний

28 мин

anger management

Средний

1 час

Full Body

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

The Crunch

30 мин

Core

Full Body 2

Начинающий

31 мин

Core

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело