Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Total Abs

Начинающий   26 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Isaiah Santiago
 		    Добавлено Isaiah Santiago
Total Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
10 повторения
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
10 повторения
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
10 повторения
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Crunches
Crunches
10 повторения
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Crunches
Crunches
10 повторения
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторения
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Total Abs
Total Abs
14 мин 6 сек, Интенсивный
Total Abs
Total Abs
24 минуты, Средний
Total Abs
Total Abs
4 минуты, Средний
Total Abs
Total Abs
10 минуты, Интенсивный
Total Abs
Total Abs
4 минуты, Начинающий
Abs
Abs
17 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно