Средняя тренировка

Kick A ABS

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Добавлено Mary Anderson Mary Anderson

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Total ab workout to get you ripped and lean!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

45 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

C Curve Punches

C Curve Punches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

C Curve Punches

C Curve Punches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

1 минута

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 минута

Связанные тренировки

24 мин 10 сек, Средний

24 мин 12 сек, Средний

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

30 минуты, Интенсивный

16 мин 45 сек, Начинающий

9 мин 9 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-use

Средний

17 мин

Core

No Equipment

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Core AMRAP

Интенсивный

19 мин

Core

No Equipment

Quick Fix Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells

Super Slow

Средний

11 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело