Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

TRENING1

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Stamen Pecic
 		    Добавлено Stamen Pecic
TRENING1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
30 повторения
Сопротивление: Тяжелый
Cable Crossovers
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
30 повторения
Сопротивление: Тяжелый
Cable Crossovers
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
30 повторения
Сопротивление: Тяжелый
Cable Crossovers
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 1 раунд
Decline Barbell Bench Press
Decline Barbell Bench Press
30 повторения
Chest Dips
Chest Dips
12 повторения
Decline Dumbell Fly
Decline Dumbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Decline Barbell Bench Press
Decline Barbell Bench Press
30 повторения
Chest Dips
Chest Dips
12 повторения
Decline Dumbell Fly
Decline Dumbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Decline Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Decline Barbell Bench Press
30 повторения
Chest Dips
Chest Dips
12 повторения
Decline Dumbell Fly
Decline Dumbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
3 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Biceps Curl
20 повторения
Hammer Curl
Hammer Curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
3 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Biceps Curl
20 повторения
Hammer Curl
Hammer Curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
3 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Biceps Curl
20 повторения
Hammer Curl
Hammer Curl
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Cable Crunch
Cable Crunch
10 повторения
Leg Raise
10 повторения
Ab Roller
Ab Roller
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 14: 1 раунд
Cable Crunch
Cable Crunch
10 повторения
Leg Raise
10 повторения
Ab Roller
Ab Roller
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 15: 1 раунд
Cable Crunch
Cable Crunch
10 повторения
Leg Raise
10 повторения
Ab Roller
Ab Roller
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Связанные тренировки

Workout One
Workout One
27 мин 45 сек, Средний
Push Workout
Push Workout
24 мин 28 сек, Средний
Hiit
Hiit
26 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Home
Upper Body Home
5 мин 48 сек, Средний
Day 1
Day 1
9 мин 36 сек, Средний
Push 1
Push 1
45 мин 26 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 мин 15 сек, Интенсивный
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 мин 45 сек, Средний
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 мин 10 сек, Средний
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 мин 22 сек, Интенсивный
Leroy
Leroy
47 мин 28 сек, Интенсивный
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно