Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Workout

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Foam Roller, Exercise Mat

Katja Grill
 		    Добавлено Katja Grill
Back Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунды

Набор 2: 2 раундов
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Back Rolls
Back Rolls
45 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Plow Pose
Plow Pose
30 секунды
Sage Pose
Sage Pose
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Strong back
Strong back
9 минуты, Интенсивный
Favessss
Favessss
5 мин 45 сек, Средний
Strengthen Back
Strengthen Back
14 мин 55 сек, Начинающий
My Workout
My Workout
9 мин 10 сек, Средний
How Workout
How Workout
8 минуты, Начинающий
Day 1
Day 1
15 минуты, Начинающий
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 мин 28 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 мин 20 сек, Средний
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 мин 28 сек, Средний
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 мин 11 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 мин 5 сек, Средний
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 мин 11 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
#GLUTES!

#GLUTES!

Интенсивный 14 мин  
Lower Body  
Routine Workout

Routine Workout

Средний 43 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно