Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Routine Workout

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Katja Grill
 		    Добавлено Katja Grill
Routine Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Skipping High Knees
Skipping High Knees
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Burpees
Burpees
12 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Clams
Clams
1 минута
Pop Squats
Pop Squats
30 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунды
In and Outs
In and Outs
45 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Y-T-A
Y-T-A
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Pilates Rowing
Pilates Rowing
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды

Связанные тренировки

HI IT Workout
HI IT Workout
22 минуты, Средний
7 Min Workout
7 Min Workout
8 мин 30 сек, Средний
Intense Workout
Intense Workout
7 мин 30 сек, Интенсивный
7-Minute Workout
7-Minute Workout
8 мин 30 сек, Средний
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 мин 50 сек, Средний
8 Min Workout
8 Min Workout
22 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
#GLUTES!

#GLUTES!

Интенсивный 14 мин  
Lower Body  
Back Workout

Back Workout

Средний 17 мин  
Back   Foam Roller, Exercise Mat
Easy Bed Workout

Easy Bed Workout

Начинающий 28 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно