Средняя тренировка

Complementario A Clases 2

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Pecho

Оборудование: Colchoneta de ejercicio, Pared

Добавлено Juan Monsálvez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

Para realizar entre clases o por falta Flexiones con rodillas apoyadas

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Caminar a paso rápido

❤️ Легкая (Зона 1)

Caminar a paso rápido

1 минута

20 секунды

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 минута

20 секунды

Calentamiento cardio

❤️ Легкая (Зона 1)

Calentamiento cardio

1 минута

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Aleteo de piernas

❤️ Умеренная (Зона 2)

Aleteo de piernas

15 повторения

20 секунды

Círculos de pierna del lado derecho

Círculos de pierna del lado derecho

15 повторения

20 секунды

Círculos de pierna del lado izquierdo

Círculos de pierna del lado izquierdo

15 повторения

20 секунды

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

10 повторения

20 секунды

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

10 повторения

20 секунды

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

30 секунды

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

10 секунды

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

10 секунды

Elongación de hombros sentado

Elongación de hombros sentado

10 секунды

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

10 секунды

Связанные тренировки

29 минуты, Средний

29 мин 20 сек, Средний

43 минуты, Интенсивный

9 мин 47 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

9 мин 43 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quemagrasas de lujo

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Plancha lateral

Интенсивный

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales bicicleta

Средний

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

HIIT de animadores

Интенсивный

38 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

5 min de explosión de abdominales

Интенсивный

5 мин

Núcleo

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело