Средняя тренировка

Push

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Добавлено Larry Dean

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

Bench 115; overhead 75; fly 15; Tri ext 52.5; lat/front raises 20

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Overhead Presses

Overhead Presses

12 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Flexion Back Row

30 секунды

1 минута

Набор 7: 1 раунд

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 51 сек,

6 мин 20 сек,

11 мин 9 сек, Средний

27 минуты,

45 мин 38 сек,

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 мин 35 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

22 мин 10 сек, Интенсивный

21 мин 45 сек, Интенсивный

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 мин 3 сек, Средний

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 мин 31 сек, Интенсивный

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 мин 31 сек, Интенсивный

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Schulz

Средний

34 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Wall

Legs And back

Средний

34 мин

Legs

Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Box or Step, Exercise Mat, Foam Roller

Total Body Slam

Интенсивный

32 мин

Full Body

Kettlebells, Medicine Ball, Barbell

Pull

Средний

22 мин

Back

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Legs and core

Средний

26 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Wall, Exercise Mat

Full Body 5’s

Средний

43 мин

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело