Средняя тренировка

Pull

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Добавлено Larry Dean

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки у стены

Описание

Pull 50; Row 125; Curl 50; Cable row 45

Exercises

Набор 1: 4 раундов

6 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Seated Cable Row

12 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

20 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Flexion Back Row

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунды

30 секунды

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 45 сек, Средний

1 ч 49 мин 24 сек, Интенсивный

20 мин 12 сек,

8 мин 22 сек, Средний

33 мин 45 сек, Средний

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body

Средний

51 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Legs And back

Средний

34 мин

Legs

Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Box or Step, Exercise Mat, Foam Roller

Upper Body Heavy

Средний

47 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Total Body Slam

Интенсивный

32 мин

Full Body

Kettlebells, Medicine Ball, Barbell

Push

Средний

26 мин

Shoulders

Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Full Body 5’s

Средний

43 мин

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело