Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Buttjacks

Интенсивный   1 ч 39 м

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, BOSU, Bench, Barbell

Chris Rhine
 		    Добавлено Chris Rhine
Buttjacks
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking
Walking
5 минуты
Run 1 Mile
Run 1 Mile
10 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
.10 Mile
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dips
8 повторения
Governators
Governators
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
.10 Mile
2 минуты

Набор 4: 3 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
.10 Mile
2 минуты

Набор 5: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
.10 Mile
2 минуты

Набор 6: 3 раундов
Flys
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Incline Press Machine
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 3 раундов
.10 Mile
1 минута
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
5 повторения
Bosu Ball Raise
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 3 раундов
.10 Mile
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
Seal Jacks
Seal Jacks
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Push Up with Feet on Step
30 секунды
Raised Legs Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 3 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
8 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Right Concentrated Bicep Curls
8 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Left Concentrated Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Run 1 Mile
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Run 1 Mile
10 минуты

Связанные тренировки

Wohoo!
Wohoo!
18 мин 30 сек, Средний
Wheel Jack
Wheel Jack
48 мин 30 сек, Интенсивный
251123 (1)Cardio
251123 (1)Cardio
38 мин 20 сек, Интенсивный
I
I
19 минуты, Интенсивный
06.04
06.04
19 мин 44 сек, Средний
Other Workout
Other Workout
18 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms Day
Arms Day
44 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно