Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Maria Moreno
 		    Добавлено Maria Moreno
Core
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
50 секунды
Ab Curls
Ab Curls
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
50 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
50 секунды
Ab Curls
Ab Curls
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
50 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
50 секунды
Ab Curls
Ab Curls
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
50 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
13 мин 50 сек, Интенсивный
Core
Core
16 минуты,
Abs
Abs
10 мин 30 сек, Средний
Simply Core
Simply Core
15 минуты, Интенсивный
And
And
3 мин 45 сек, Начинающий
Abs
Abs
2 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bootcamp Shoulder Core

Bootcamp Shoulder Core

Интенсивный 32 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball
1st

1st

2 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell
6 Minutes Chest Press (30/15)

6 Minutes Chest Press (30/15)

Средний 6 мин  
Upper Body   Dumbbells
Lazy Arms - Unilateral

Lazy Arms - Unilateral

Средний 11 мин  
Core   Dumbbells, Bench, Kettlebells
Shadow Boxing

Shadow Boxing

Интенсивный 10 мин  
Full Body   No Equipment
Shoulders Routine

Shoulders Routine

Средний 20 мин  
Back   Dumbbells, Barbell, Chair, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно