Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

01-04

Интенсивный   1 ч 1 м

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Добавлено Laurens Linthout
01-04
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Push-Ups
Push-Ups
2 повторения
Bench Dips
Bench Dips
2 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторения
Push-Ups
Push-Ups
4 повторения
Bench Dips
Bench Dips
4 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Push-Ups
Push-Ups
6 повторения
Bench Dips
Bench Dips
6 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторения
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Bench Dips
Bench Dips
8 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Bench Dips
Bench Dips
12 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторения
Push-Ups
Push-Ups
14 повторения
Bench Dips
Bench Dips
14 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
16 повторения
Bench Dips
Bench Dips
16 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
9 повторения
Push-Ups
Push-Ups
18 повторения
Bench Dips
Bench Dips
18 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Bench Dips
Bench Dips
20 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
9 повторения
Push-Ups
Push-Ups
18 повторения
Bench Dips
Bench Dips
18 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
16 повторения
Bench Dips
Bench Dips
16 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторения
Push-Ups
Push-Ups
14 повторения
Bench Dips
Bench Dips
14 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Bench Dips
Bench Dips
12 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторения
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Bench Dips
Bench Dips
8 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Push-Ups
Push-Ups
6 повторения
Bench Dips
Bench Dips
6 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторения
Push-Ups
Push-Ups
4 повторения
Bench Dips
Bench Dips
4 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторение
Push-Ups
Push-Ups
2 повторения
Bench Dips
Bench Dips
2 повторения

Набор 3: 1 раунд
Neck Exercises #2: Up And Down
20 повторения
Neck Exercise #1 : Side To Side
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
CARDIO
30 минуты

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа

Связанные тренировки

For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 мин 30 сек, Средний
A
A
2 мин 40 сек, Начинающий
Let's Go
Let's Go
9 мин 9 сек, Средний
T01-05
T01-05
8 минуты, Средний
Try It Out
Try It Out
14 минуты, Средний
Back
Back
3 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 ч 12 мин 30 сек, Начинающий
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 мин 13 сек, Средний
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 минуты, Средний
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 минуты, Средний
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 мин 1 сек, Интенсивный
Century Challenge
Century Challenge
31 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Exercise Mat
50/20/50/10/20/20

50/20/50/10/20/20

Средний 18 мин  
anger management

anger management

Средний 1 час  
Full Body  
Morning Workout

Morning Workout

Начинающий 48 мин  
ARM FATIGUE *Sk

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Интенсивный 19 мин  
Sprinting Speed

Sprinting Speed

Средний 15 мин  
Lower Body   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно