Quick Upper Body

Quick upper body workout for beginner/intermediate level aerial cirque. Perform one 6-minute set, or repeat set up to four times for maximum benefit. Suggested 2-5 lb dumbbells for beginners, with progression to 8-12 lb weights. Get creative if you don't have dumbbells -- for example, try using water bottles as weights.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

20 повторения

Rest

30 секунды

Inchworms

10 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Rest

30 секунды

Tricep Kickbacks

10 повторения

Rest

30 секунды

Push-Ups

10 повторения

Появляется в

Руки

Сила

Связанные тренировки

Quick Upper-body

16 мин 54 сек, Средний

Quick Upper Body

12 минуты, Начинающий

Upper Body Blaster

7 мин 35 сек, Средний

Quick Upper Body 🔥

15 минуты, Средний

Easy Upper Body

12 мин 54 сек, Начинающий

Upper Body

11 мин 30 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный