Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Runner's Workout

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Vincent D
 		    Добавлено Vincent D
Runner's Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Crunches
Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Runner Workout
Runner Workout
2 ч 2 мин, Средний
Runners Workout
Runners Workout
18 мин 10 сек, Интенсивный
Weekly Workout
Weekly Workout
5 мин 35 сек, Средний
Let's Do This
Let's Do This
13 мин 15 сек, Средний
My Workout
My Workout
5 мин 20 сек,
Runner's Core
Runner's Core
9 мин 5 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно