Средняя тренировка

Evry Day

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Espalda, Brazos

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено Jeronimo Jover

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

12 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

12 повторения

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

10 повторения

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

10 повторения

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

8 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

12 повторения

1 минута

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

10 повторения

1 минута

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

10 повторения

1 минута

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

8 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

12 повторения

1 минута

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

10 повторения

1 минута

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

10 повторения

1 минута

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

8 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

12 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

Связанные тренировки

22 мин 18 сек, Интенсивный

22 мин 18 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

8 мин 31 сек, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

21 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Plancha Triple : Super Intenso

Интенсивный

7 мин

Núcleo

Completo

Интенсивный

9 мин

Núcleo

Pared

Muslos

14 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Silla

Estiramientos

Средний

10 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Brazos

11 мин

Brazos

Mancuernas, Banco, Silla, Barra con pesas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело