Тренировка для начинающих

Bosu Basic

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: BOSU

Добавлено Jessi Antanies

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

30 секунды

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

30 секунды

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

30 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 минута

10 секунды

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

30 секунды

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

30 секунды

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

30 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 минута

10 секунды

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

30 секунды

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

30 секунды

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

30 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 минута

10 секунды

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

30 секунды

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

30 секунды

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

30 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 минута

10 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Средний

Beginning Steps

Beginning Steps

11 мин 45 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

5 мин 15 сек, Средний

10 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!

Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!

30 мин 25 сек, Средний

Tuesday Challenge

Tuesday Challenge

25 минуты, Средний

The Best Partner Workout

The Best Partner Workout

20 минуты, Интенсивный

Quick Go To Abs Workout

Quick Go To Abs Workout

5 мин 24 сек, Средний

20min BOSU HIIT

20min BOSU HIIT

23 мин 19 сек, Интенсивный

Total Body BOSU Workout

Total Body BOSU Workout

25 мин 51 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

BOSU Iso Holds

Интенсивный

22 мин

Legs

BOSU

Bosu Abs

Средний

12 мин

Lower Body

Dumbbell, BOSU

Bosu Is The BOSS

Интенсивный

11 мин

Legs

BOSU

Stair Stepper

Средний

32 мин

Lower Body

Cardio Machine

Full Body BOSU

Интенсивный

13 мин

Core

BOSU

Body By Bosu

Интенсивный

31 мин

Core

BOSU, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело