Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Quick Full Body

Начинающий   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Elliptical, Chair, Dumbbells, Resistance Bands

Rita Inacio
 		    Добавлено Rita Inacio
Quick Full Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elliptical
10 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Ice Skaters
❤️ Умеренная (Зона 2)
Ice Skaters
30 секунды
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 секунды
Ice Skaters
❤️ Умеренная (Зона 2)
Ice Skaters
30 секунды
Squat Front Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Front Kicks
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
12 повторения
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Dumbbell Woodchops
Веса: Умеренный
Right Dumbbell Woodchops
10 повторения
Left Dumbbell Woodchops
Веса: Умеренный
Left Dumbbell Woodchops
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Squat and Row with Band
Сопротивление: Умеренный
Squat and Row with Band
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 повторения
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
40 мин 40 сек, Средний
Full Body
Full Body
44 мин 20 сек,
Full Body Program
Full Body Program
1 ч 3 мин 6 сек, Средний
Quick Full Body
Quick Full Body
19 мин 5 сек, Средний
Total Body-mon-fri Every other Day
Total Body-mon-fri Every other Day
47 мин 15 сек, Средний
Full Body - Abbreviated
Full Body - Abbreviated
31 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно