Тренировка для начинающих

Lying Down

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Shana Martin

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 секунды

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

15 секунды

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 минута

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Lying Quad Stretch

Lying Quad Stretch

1 минута

1 минута

45 секунды

10 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 секунды

Ankle Circles/Rotations

Ankle Circles/Rotations

30 секунды

Knees To Chest With Slow Rock

Knees To Chest With Slow Rock

30 секунды

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 минута

Связанные тренировки

Core. Beginners

Core. Beginners

22 мин 5 сек, Начинающий

36 мин 30 сек,

Stretching time

Stretching time

12 мин 40 сек, Начинающий

Morning before work

Morning before work

4 мин 50 сек, Начинающий

20 минуты, Начинающий

14 мин 55 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело