Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Bri Phase 1

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Chair

L Rocha
 		    Добавлено L Rocha
Bri Phase 1
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле
Описание

Stretch & Strengthen...You'll sit, stand, sit and end up on your stomach. No weights but will need a chair.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 секунды
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
3 Point Touches
3 Point Touches
40 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 секунды
Chair Squats
Chair Squats
30 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 секунды
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Corpse
Corpse
10 секунды

Связанные тренировки

Lying Down
Lying Down
9 мин 10 сек, Начинающий
Basic
Basic
15 мин 10 сек, Начинающий
Beginner Easy Start
Beginner Easy Start
17 мин 45 сек, Начинающий
SM Jan 23
SM Jan 23
36 мин 30 сек,
Getting Strong Test Phase 1
Getting Strong Test Phase 1
19 мин 30 сек, Средний
Got To Begin Somewhere
Got To Begin Somewhere
42 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно