Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Flex

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Dũng Hoàng
 		    Добавлено Dũng Hoàng
Flex
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 повторения
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Burpees
Burpees
15 повторения
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторения
Plank
Plank
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Crunches
Crunches
25 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 повторения
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Burpees
Burpees
15 повторения
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторения
Plank
Plank
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Crunches
Crunches
25 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
11 мин 58 сек, Средний
M01
M01
20 мин 44 сек, Средний

😜
24 минуты, Средний
Beginner
Beginner
10 минуты, Средний
Unfinished
Unfinished
5 мин 46 сек, Средний
Five
Five
4 мин 31 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно