Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Back/Triceps

33 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Gabriel Bendfeldt
 		    Добавлено Gabriel Bendfeldt
Back/Triceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой
Описание

Hypertrophic, 3 sets 8-12, DB/BB/Machine

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Plank
Plank
2 минуты

Набор 3: 3 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Cable Triceps Pushdown
Сопротивление: Тяжелый
Cable Triceps Pushdown
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Bench Skull Crusher
Веса: Тяжелый
Bench Skull Crusher
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
26 мин 15 сек, Средний
Triceps Back
Triceps Back
4 мин 15 сек, Средний
Triceps
Triceps
24 мин 9 сек, Средний
Back & Triceps Training
Back & Triceps Training
48 мин 8 сек, Средний
Arms
Arms
12 минуты, Средний
Upper Body Back/Biceps
Upper Body Back/Biceps
31 мин 24 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно