Средняя тренировка

Standing Workout

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Wall

Добавлено Emily Morris

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Cat Cow

Standing Cat Cow

1 минута

Standing Seat Work

Standing Seat Work

30 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

30 секунды

1 минута

1 минута

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 секунды

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Standing Workout

Standing Workout

5 мин 21 сек, Средний

7 мин 15 сек, Средний

4 мин 15 сек, Начинающий

16 мин 30 сек, Средний

M) Another Workout

M) Another Workout

28 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Starter - Shredder (Lower)

Starter - Shredder (Lower)

23 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело