Средняя тренировка

Athlean X - B

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Stability Ball, Wall, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar, Strength Machine, Foam Roller, Exercise Mat

Добавлено Esteban Gonzalez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

1 минута

Push-Ups with Lateral Raise

Push-Ups with Lateral Raise

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

1 минута

Split Squat Hops

Split Squat Hops

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Stretching Pose

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 30 сек, Средний

31 минуты, Интенсивный

10 мин 40 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

30 минуты, Интенсивный

Core 1 - In The Gym

Core 1 - In The Gym

13 мин 56 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело