Средняя тренировка

Bootcamp

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells

Добавлено личным тренером Casondra Leblanc

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

1 минута

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

1 минута

1 минута

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 минута

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 минута

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

1 минута

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 минута

1 минута

1 минута

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

1 минута

Workout Discussion

26 Mar

do each exercise 2-3 times 12-15 reps each or 60 seconds

Связанные тренировки

40 минуты, Средний

30 минуты, Средний

1 ч 1 мин, Интенсивный

14 мин 48 сек, Интенсивный

10 мин 20 сек, Средний

Boot Camp Substitute

Boot Camp Substitute

43 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело