Boxing

Boxing is a sport that demands incredible levels of fitness- it will push you to the limit. However, it’s not a sport you immediately associate with home workouts, because most of us don’t have a room full of pads and bags to hit whenever the mood takes us. Fortunately you don’t need all that, because shadowboxing is tough enough to test you any time, anywhere. 

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clock Lunges

1 минута

Inchworm

1 минута

Reverse Lunge With Twist

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jab Jab Jab

45 секунды

Jab Jab Jab Cross

45 секунды

Jab Cross

45 секунды

Alternating Lateral Lunges

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jab, Cross, Slip

45 секунды

Jab, Cross, Slip, Hook

45 секунды

Jab, Cross, Slip, Hook, Left Uppercut, Cross

45 секунды

Mountain Climbers

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Crosses

45 секунды

Cross, Roll, Cross, Left Hook, Right Hook

45 секунды

Cross, Roll, Cross, Left Hook, Right Hook, Right Uppercut

45 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jab Roll Hook

45 секунды

Jab Roll Hook Cross

45 секунды

Jab Cross

45 секунды

Sprinter Sit Up

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Left Uppercut, Right Uppercut

45 секунды

L Uppercut, R Uppercut, L Uppercut, L Hook

45 секунды

L Uppercut, R Uppercut

45 секунды

Fast Feet

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Left Uppercut Roll Left Hook

45 секунды

Left Uppercut Roll Left Hook, Step Back Cross

45 секунды

High Knees Plus Punches

45 секунды

Jackknife

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Jab Cross

30 секунды

High Knees

30 секунды

Fast Feet

30 секунды

Right Uppercut, Left Uppercut

30 секунды

Jump Squats

30 секунды

Reverse Lunge Off Step

30 секунды

Связанные тренировки

Boxing

19 минуты, Интенсивный

Boxing

12 мин 10 сек,

Boxing

11 минуты,

Boxing Extreme

48 мин 40 сек, Интенсивный

Boxing

39 минуты, Средний

Boxing

20 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 мин 43 сек, Средний

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 мин 34 сек, Средний