Интенсивная тренировка

Plyometrics

Интенсивный Duration 26 минуты

Добавлено Shelby Johnston

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Squat

30 секунды

Run Stance Squat

30 секунды

Airborne heisman

30 секунды

Swing Kick

1 минута

Squat Reach Jump

30 секунды

Run Stance Switch Pick Up

30 секунды

Double Heisman

30 секунды

Circle Run

1 минута

Squat Reach Jump

30 секунды

Run Stance Squat Switch Pick Up

30 секунды

Double Heisman

30 секунды

Circle Run

1 минута

Jump Knee

30 секунды

mk lunge

30 секунды

Leapfrog Squat

30 секунды

Twist Combo

1 минута

Jump Knee Tuck

30 секунды

Mk Lunge

30 секунды

Leap Frog Squat

30 секунды

Twist Combo

1 минута

Rock Star Hop

30 секунды

Gap Jump

30 секунды

Squat Jack

30 секунды

Military March

1 минута

Rock Star Hop

30 секунды

Gap Jump

30 секунды

Squat Jacks

30 секунды

Military March

1 минута

Run Squat 180 Jump Switch

30 секунды

Lateral Leapfrog Jump

30 секунды

Monster Truck Tire

30 секунды

Hot Foot

1 минута

Run Squat 180 Jump Switch

30 секунды

Lateral Leapfrog Squat

30 секунды

Monster Truck Tire

30 секунды

Hot Foot

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Pitch And Catch

1 минута

Jump Shot

1 минута

Jump Shot

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

17 минуты, Интенсивный

Plyometrics Longer

Plyometrics Longer

25 минуты, Интенсивный

35 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

37 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Holiday Hops

Средний

15 мин

Legs

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Gym Alternative: Pilates!

Интенсивный

25 мин

Core

Chest&Arms

Интенсивный

46 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело