Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный   1 ч 10 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Chair

James Balestrini
 		    Добавлено James Balestrini
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Максимальный
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Максимальный
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Максимальный
Barbell Back Loaded Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lunges
Веса: Максимальный
Dumbbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lunges
Веса: Максимальный
Dumbbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lunges
Веса: Максимальный
Dumbbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Максимальный
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Максимальный
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Максимальный
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Squats
Веса: Максимальный
Dumbbell Squats
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Squats
Веса: Максимальный
Dumbbell Squats
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Squats
Веса: Максимальный
Dumbbell Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Step-Ups
Веса: Максимальный
Dumbbell Step-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Step-Ups
Веса: Максимальный
Dumbbell Step-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Step-Ups
Веса: Максимальный
Dumbbell Step-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 повторения
Rest
Rest
1 минута
Tippy Toes
Tippy Toes
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Glute Bridge
Веса: Максимальный
Barbell Glute Bridge
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Максимальный
Barbell Glute Bridge
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Максимальный
Barbell Glute Bridge
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Веса: Максимальный
Barbell Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Максимальный
Barbell Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Максимальный
Barbell Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hack Squats
Веса: Максимальный
Hack Squats
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hack Squats
Веса: Максимальный
Hack Squats
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hack Squats
Веса: Максимальный
Hack Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Jumping Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Jacks
150 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Jumping Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Jacks
150 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Jumping Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Jacks
150 повторения
Rest
Rest
1 минута
Side Squats
Side Squats
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Side Squats
Side Squats
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Side Squats
Side Squats
50 повторения

Связанные тренировки

Legs
Legs
25 минуты, Средний
Legs
Legs
6 минуты, Средний
Weight Training
Weight Training
14 мин 48 сек, Интенсивный
Legs
Legs
7 минуты, Средний
Legs
Legs
37 мин 48 сек, Средний
Full Body
Full Body
22 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

VIP Legs month 2
VIP Legs month 2
43 мин 10 сек, Средний
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
21 минуты, Средний
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
41 мин 14 сек, Интенсивный
Glute Maxx
Glute Maxx
14 мин 21 сек, Средний
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
14 мин 2 сек, Средний
Vertical Jump
Vertical Jump
35 мин 39 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно