Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio

Добавлено Manu Chico

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

15 секунды

Rodilla al codo

Rodilla al codo

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

15 повторения

10 секунды

15 повторения

20 секунды

15 повторения

10 секунды

15 повторения

20 секунды

30 секунды

20 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

20 секунды

Toque de tobillos

Toque de tobillos

1 минута

20 секунды

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 секунды

10 секунды

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 секунды

20 секунды

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

15 повторения

10 секунды

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

15 повторения

20 секунды

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 повторения

20 секунды

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

10 повторения

20 секунды

40 секунды

20 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

15 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Postura de media cobra

Postura de media cobra

30 секунды

15 секунды

30 секунды

10 секунды

Torsiones laterales

Torsiones laterales

30 секунды

Связанные тренировки

21 мин 15 сек, Средний

9 мин 47 сек, Средний

31 мин 10 сек, Средний

16 мин 46 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 54 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело