Средняя тренировка

Pilates

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair, Exercise Mat, Strength Machine

Добавлено личным тренером Casondra Leblanc

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

12 повторения

Washing Windows

Washing Windows

12 повторения

7 Point Touches

7 Point Touches

1 минута

1 минута

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 минута

1 минута

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 минута

1 минута

Horse Stance with Clasped Hands

Horse Stance with Clasped Hands

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

12 повторения

1 минута

12 повторения

12 повторения

Tree Climbs with Leg Extension

Tree Climbs with Leg Extension

12 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

12 повторения

Связанные тренировки

10 мин 2 сек, Средний

31 минуты, Средний

6 минуты, Средний

10 минуты, Начинающий

Pilates Strength

Pilates Strength

17 минуты, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Essentials off day

Essentials off day

13 мин 30 сек, Начинающий

V's Week 2 Basic Muscle build - Lower Body

V's Week 2 Basic Muscle build - Lower Body

9 мин 17 сек, Интенсивный

Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-

Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-

53 мин 48 сек, Средний

13 минуты, Средний

Back To Basics - Week 1

Back To Basics - Week 1

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело