Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Get It

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Wall, Stability Ball

Sarah Jellybean
 		    Добавлено Sarah Jellybean
Get It
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Balancing Stick
Balancing Stick
1 минута
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Balancing Stick
Balancing Stick
1 минута
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 повторения
Squats
Squats
50 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 повторения
Squats
Squats
50 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
Bow Pose
Bow Pose
1 минута
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
Bow Pose
Bow Pose
1 минута
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 повторения

Связанные тренировки

All Over
All Over
20 минуты, Начинающий
Friday
Friday
11 мин 16 сек,
Werk that Body
Werk that Body
12 мин 5 сек, Средний
You Need This
You Need This
10 мин 30 сек, Средний
Test
Test
3 минуты, Средний
Lower
Lower
32 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно