Тренировка для начинающих

Brazos

Начинающий Duration 25 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pelota de estabilidad

Добавлено Carolina Monrteiro

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

1 минута

15 секунды

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

40 секунды

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

40 секунды

15 секунды

Press de hombros con rotación

Press de hombros con rotación

1 минута

15 секунды

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

1 минута

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Saltos con círculos con los brazos

Saltos con círculos con los brazos

1 минута

Burpees modificados

Burpees modificados

1 минута

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

45 секунды

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

45 секунды

Связанные тренировки

14 мин 15 сек, Средний

9 мин 50 сек, Средний

4 мин 10 сек, Средний

12 мин 19 сек, Средний

36 мин 4 сек, Интенсивный

2 мин 4 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Batería de Ejercicios Para Mejorar La Condición Física. Intensidad moderada a intensa. Recuerda Realizar Un Calentamiento Antes De Realizar Esta Rutina.

Batería de Ejercicios Para Mejorar La Condición Física. Intensidad moderada a intensa. Recuerda Realizar Un Calentamiento Antes De Realizar Esta Rutina.

31 мин 49 сек, Средний

Push, Día De Pectoral Y Bíceps

Push, Día De Pectoral Y Bíceps

11 мин 6 сек, Интенсивный

30 мин 12 сек, Интенсивный

25 мин 16 сек, Интенсивный

20 мин 30 сек, Интенсивный

Entrenamiento Martes ( Glúteos, Espalda Y Pecho)

Entrenamiento Martes ( Glúteos, Espalda Y Pecho)

43 мин 43 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело