Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

D1

Средний   1 ч 1 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench

Suzie Gordon
 		    Добавлено Suzie Gordon
D1
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Marche sur tapis roulant
Marche sur tapis roulant
1 минута
Jogging
Jogging
7 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 секунды
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Fentes marchées
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jogging
Jogging
7 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Levée de pieds avec ballon
Levée de pieds avec ballon
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Torsion russe
Torsion russe
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jogging
Jogging
7 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Hot Potato Squats
Hot Potato Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Jogging
Jogging
9 минуты
Marche sur tapis roulant
Marche sur tapis roulant
1 минута

Связанные тренировки

Work In Progress
Work In Progress
14 мин 10 сек, Средний
First 30 Min
First 30 Min
30 минуты, Средний
Monday
Monday
29 мин 25 сек, Интенсивный
002
002
26 мин 40 сек, Интенсивный
Workout B1
Workout B1
36 минуты, Средний
Tuesday
Tuesday
6 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength And Conditioning Tabata Ver.
Strength And Conditioning Tabata Ver.
23 минуты, Интенсивный
Pitching Week 5 Day 5
Pitching Week 5 Day 5
3 мин 46 сек, Средний
Full Body Strength
Full Body Strength
43 мин 32 сек, Интенсивный
6 Week Body Transformation A1
6 Week Body Transformation A1
49 мин 58 сек, Средний
Upper Body Finisher - HENCH For The Holidays
Upper Body Finisher - HENCH For The Holidays
15 мин 30 сек, Интенсивный
Circuit 2
Circuit 2
30 мин 54 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно