Средняя тренировка

Core

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Brian Gandell

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

45 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

45 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

45 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 10 сек, Средний

13 мин 50 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

16 минуты,

31 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело