Тренировка для начинающих

Senior Light

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat, Wall, Chair

Добавлено Shana Martin

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

1 минута

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 минута

1 минута

1 минута

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 минута

15 повторения

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

45 секунды

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

45 секунды

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

45 секунды

Standing Cat Cow

Standing Cat Cow

45 секунды

Связанные тренировки

19 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 15 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

Easy And Quick Legs

Easy And Quick Legs

15 минуты, Начинающий

Legs ‎‎‎( ꒦ິ⌓꒦ີ)

Legs ‎‎‎( ꒦ິ⌓꒦ີ)

9 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело