Интенсивная тренировка

Work Up!!!

Интенсивный Duration 1 ч 8 м

Целевые зоны: Núcleo, Piernas

Оборудование: Colchoneta de ejercicio

Добавлено Samantha Blacio

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

50 повторения

1 минута

50 повторения

1 минута

50 повторения

1 минута

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

3 минуты

❤️ Максимальная (Зона 5)

25 повторения

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 минуты

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

50 повторения

1 минута

Postura del niño

Postura del niño

30 секунды

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

50 повторения

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

50 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

50 повторения

Almejas de piernas

Almejas de piernas

50 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

60 повторения

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

25 повторения

30 секунды

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

25 повторения

Abdominales divididos

Abdominales divididos

50 повторения

2 минуты

60 повторения

Abdominales largos

Abdominales largos

25 повторения

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

50 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

1 минута

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 минута

Estiramiento cuádricep derecho

Estiramiento cuádricep derecho

1 минута

Estiramiento cuádricep izquierdo

Estiramiento cuádricep izquierdo

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

31 мин 31 сек, Средний

43 минуты, Интенсивный

9 мин 38 сек, Средний

Entrenamiento 2

Entrenamiento 2

47 мин 30 сек,

9 мин 47 сек, Средний

Esfuérzate Para Ver Resultados

Esfuérzate Para Ver Resultados

13 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело