Интенсивная тренировка

Rocker

Интенсивный Duration 8 минуты

Добавлено Rex15 Fas

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-ups

20 секунды

Rest

5 секунды

Sit-ups

30 секунды

Rests

5 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Push-ups

20 секунды

Sit-ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Push-ups

20 секунды

Rest

5 секунды

Sit-ups

30 секунды

Elbow Plank

15 секунды

Rest

15 секунды

Push-ups

20 секунды

Rest

5 секунды

Sit-ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Elbow Plank

8 секунды

Rest

15 секунды

Push-ups

20 секунды

Rest

5 секунды

Sit-ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Elbow Plank

5 секунды

5 секунды

Связанные тренировки

21 мин 20 сек, Интенсивный

15 мин 30 сек, Средний

6 мин 15 сек, Начинающий

6 мин 31 сек, Интенсивный

5 мин 53 сек, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Rocker

Интенсивный

8 мин

Ab & Leg Superset

Интенсивный

23 мин

Daliy

Интенсивный

17 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело