E - Week 2 A

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Resistance Bands

Добавлено личным тренером Patrick9 Morrisey

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с резиновыми петлями

Описание

Band exercises are shorter, do them a bit faster. Start slow and speed up.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Driving Step With Reach

30 секунды

Rest

20 секунды

Driving Step With Reach

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg

40 секунды

Rest

20 секунды

Single Leg Balance With Band

20 секунды

Rest

20 секунды

Toe Tap Back To Knee Up With Band

20 секунды

Rest

20 секунды

Band Toe Tap Leg Lift

40 секунды

Rest

20 секунды

Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg

20 секунды

Rest

20 секунды

Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg

20 секунды

Rest

20 секунды

Band Reverse Lunge To Single Leg Bicep Curl

45 секунды

Rest

20 секунды

Band Tricep Kickback

45 секунды

Rest

20 секунды

Band Side Split Squats

20 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Bird Dog

45 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Band Side Split Squats

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Band Squat Sidestep With Toe Tap

40 секунды

Связанные тренировки

J - Week 2 A

34 мин 50 сек, Средний

B - Week 2 A

36 мин 50 сек, Средний

E - Week 2B

40 мин 40 сек, Средний

Week 5a

43 минуты, Средний

B- Week 2B

44 мин 25 сек, Средний

J - Week 2B

42 мин 35 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 мин 46 сек, Начинающий

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 мин 34 сек, Начинающий

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 мин 44 сек, Средний

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

24 мин 57 сек, Средний

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 мин 31 сек, Начинающий

Glute’d

5 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands