Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Plank Exercises

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Miriam Quartey
 		    Добавлено Miriam Quartey
Plank Exercises
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Plank for full body weight loss

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Upward Plank
Upward Plank
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Kneeling Plank
Kneeling Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Plank
Plank
43 мин 40 сек, Интенсивный
Plank Full Workout
Plank Full Workout
14 мин 30 сек, Средний
Plank Away
Plank Away
31 минуты, Интенсивный
Plank Workout
Plank Workout
7 мин 30 сек, Интенсивный
PLANKS
PLANKS
6 минуты, Интенсивный
Planks A Lot
Planks A Lot
7 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно