Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Post workout

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Wall, Exercise Mat

Dex Parrish
 		    Добавлено личным тренером Dex Parrish
Post workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены
Описание

The stretching program is designed to help relax the body after long workouts or tournaments.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 минута
Transition
Transition
10 секунды

Связанные тренировки

Stretching
Stretching
6 мин 48 сек, Начинающий
Workout 3
Workout 3
29 минуты, Средний
Workout 1
Workout 1
2 ч 25 мин 56 сек, Средний
Stretch!
Stretch!
22 мин 15 сек, Начинающий
after workout
after workout
5 мин 40 сек, Начинающий
Pre-workout Stretch
Pre-workout Stretch
4 мин 8 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно