Средняя тренировка

Total!

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Mancuernas, Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Добавлено Luciano Diaz

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 секунды

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 секунды

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

40 секунды

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 минута

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

30 повторения

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

40 секунды

Curls de martillo

Curls de martillo

40 секунды

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

40 секунды

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

40 секунды

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

25 повторения

40 секунды

Набор 3: 2 раундов

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 секунды

40 секунды

Estocada derecha con elevación de pesa rusa

Estocada derecha con elevación de pesa rusa

1 минута

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

40 секунды

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

25 повторения

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

40 секунды

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

40 секунды

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

40 секунды

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

40 секунды

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

40 секунды

Связанные тренировки

11 мин 30 сек, Интенсивный

30 мин 20 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

26 мин 25 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

Trabajo intenso

Trabajo intenso

35 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

13 мин 32 сек, Интенсивный

Piernas Legítimas

Piernas Legítimas

23 минуты, Интенсивный

Impulsor del Metabolismo

Impulsor del Metabolismo

11 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

46 мин 16 сек, Средний

Muslos y Tríceps

Muslos y Tríceps

19 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело