Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Core Strong

Начинающий   25 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Narmin Helal
 		    Добавлено личным тренером Narmin Helal
Core Strong
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения

Набор 2: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 повторения
Ab Choppers
Ab Choppers
60 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
60 повторения

Набор 3: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 повторения
Ab Choppers
Ab Choppers
60 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
60 повторения

Набор 4: 1 раунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
20 секунды
Exhale
Exhale
20 секунды
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
20 секунды
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
20 секунды
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
20 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
5 мин 58 сек, Интенсивный
Core1
Core1
5 минуты, Средний
Core
Core
31 мин 30 сек, Средний
Core For Beginners!
Core For Beginners!
15 минуты, Средний
Core
Core
4 минуты, Средний
Core
Core
16 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно