Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arm

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Foam Roller, Barbell, Jump Rope, Bench, Exercise Mat, Wall

Emily Murphy
 		    Добавлено Emily Murphy
Arm
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки со штангой Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Quad Rolls
Quad Rolls
30 секунды
Back Rolls
Back Rolls
30 секунды
Calf Rolls
Calf Rolls
30 секунды
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 секунды
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Assisted Handstand
Assisted Handstand
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Ankle Flips
Ankle Flips
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Cleans
Barbell Cleans
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Sunday Workout
Sunday Workout
1 ч 13 мин, Интенсивный
TRAINER: Arms
TRAINER: Arms
29 мин 20 сек, Интенсивный
Keep Rolling
Keep Rolling
9 мин 30 сек, Начинающий
My
My
19 мин 50 сек, Средний
Legs + Abs
Legs + Abs
58 мин 30 сек, Средний
W3 S3
W3 S3
45 минуты, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно