Средняя тренировка

Exercise Ball

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Wall

Добавлено Emily Murphy

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Goddess on Ball

Goddess on Ball

30 секунды

1 минута

Набор 2: 2 раундов

45 секунды

45 секунды

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 секунды

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

45 секунды

1 минута

Набор 3: 2 раундов

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

45 секунды

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

45 секунды

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

45 секунды

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

45 секунды

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

45 секунды

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

45 секунды

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

45 секунды

1 минута

Workout Discussion

29 Jul

Pretty good, but 1 minute is too long for rests

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

10 минуты, Начинающий

6 мин 25 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

Ball Exrcises +

Ball Exrcises +

19 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 12 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело