Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bod D

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat, Box or Step, Chair

Glenn Washington
 		    Добавлено Glenn Washington
Bod D
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Lunges
Side Lunges
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chaturanga
Chaturanga
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Box Jumps
Box Jumps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

all over the place (pdr)
all over the place (pdr)
38 мин 27 сек, Средний
Intense
Intense
24 мин 35 сек, Интенсивный
Belen'sshksdjbdnd
Belen'sshksdjbdnd
9 мин 45 сек, Средний
Step 1
Step 1
32 мин 48 сек, Средний
Bill #3
Bill #3
17 минуты, Средний
Basksksksksk
Basksksksksk
43 мин 10 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 мин 35 сек, Средний
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 мин 48 сек, Интенсивный
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 мин 36 сек, Начинающий
Legs
Legs
15 мин 25 сек, Интенсивный
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 мин 24 сек, Средний
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 мин 9 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно