Upper Body Uplevel 3

This workout delivers some of the best exercises to activate those 'bi's & tri's'. Nothing fancy here, just some of our favorite classic dumbbell exercises that will work to strengthen and tone your upper extremities. Grab yourself a couple of pairs of moderate to heavy weighted dumbbells and let's get Strong Arms!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

45 минуты

Набор 2: 3 раундов

Hammer Curls

45 секунды

Tricep Kickbacks

45 секунды

Bicep Curls

45 секунды

Tricep Extensions

45 секунды

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Lateral to Front Raises

1 минута

Closed Grip Lat Pull-downs

1 минута

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Deadlifts

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Plank

1 минута

Right Side Plank

1 минута

Left Side Plank

1 минута

Связанные тренировки

Total Upper Body

15 мин 15 сек, Интенсивный

Upper Body Builder

17 мин 42 сек, Интенсивный

Upper Body

21 мин 42 сек, Начинающий

Dumbbell Workout For Nice Upper Body

14 минуты, Интенсивный

Pure Upper Body

48 мин 20 сек, Интенсивный

Upper Body Workout

7 мин 45 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑

42 минуты, Интенсивный

Full Body - Chest Emphasis

6 минуты, Интенсивный

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 мин 9 сек, Средний

Flip And Burn

28 минуты,

6 Pack Coming

24 мин 42 сек, Интенсивный

Abridged Arm, 50+

20 мин 6 сек, Средний