Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

TRX Basic 3

Средний   21 минуты

Оборудование: Resistance Bands, Rings

Chris Sumo
 		    Добавлено личным тренером Chris Sumo
TRX Basic 3
Теги
Тренировки дома Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на TRX / кольцах
Описание

Final workout of moderate movements for your 1st phase of TRX training. This workout supports weight loss, mobility, as well as muscular endurance.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
TRX Squats
TRX Squats
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Trx Pull Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Trx Pull Ups
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
TRX Side To Side Lateral Lunge
❤️ Умеренная (Зона 2)
TRX Side To Side Lateral Lunge
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
TRX Rear Deltoid Row
❤️ Умеренная (Зона 2)
TRX Rear Deltoid Row
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
TRX Lunge
❤️ Умеренная (Зона 2)
TRX Lunge
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
TRX Single Arm Row
TRX Single Arm Row
25 секунды
TRX Single Arm Row
TRX Single Arm Row
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
❤️ Интенсивная (Зона 3)
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
25 секунды
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
❤️ Интенсивная (Зона 3)
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Trx Curls
❤️ Умеренная (Зона 2)
Trx Curls
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
TRX Pistol Squat - Right
❤️ Умеренная (Зона 2)
TRX Pistol Squat - Right
25 секунды
TRX Pistol Squat - Left
❤️ Умеренная (Зона 2)
TRX Pistol Squat - Left
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
TRX Hammer Biceps
TRX Hammer Biceps
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
TRX Curtsy Lunge
❤️ Умеренная (Зона 2)
TRX Curtsy Lunge
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
TRX "I"
❤️ Умеренная (Зона 2)
TRX "I"
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
TRX Side Bend
❤️ Умеренная (Зона 2)
TRX Side Bend
25 секунды
TRX Side Bend
❤️ Умеренная (Зона 2)
TRX Side Bend
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
TRX Y Flys
❤️ Умеренная (Зона 2)
TRX Y Flys
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
TRX sprinter start
❤️ Интенсивная (Зона 3)
TRX sprinter start
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
TRX STANDING ROLLOUT
❤️ Умеренная (Зона 2)
TRX STANDING ROLLOUT
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
TRX Total Body Stretch
❤️ Легкая (Зона 1)
TRX Total Body Stretch
45 секунды
TRX FORWARD LUNGE WITH HIP FLEXOR STRETCH
❤️ Легкая (Зона 1)
TRX FORWARD LUNGE WITH HIP FLEXOR STRETCH
45 секунды

Связанные тренировки

TRX Total Body 2
TRX Total Body 2
12 минуты, Интенсивный
TRX Suspension Training
TRX Suspension Training
11 мин 30 сек, Средний
TRX Training
TRX Training
2 минуты, Средний
Rowing
Rowing
30 минуты, Средний
Suspension Trainer And Resistance Bands
Suspension Trainer And Resistance Bands
45 минуты, Средний
Total Body
Total Body
13 мин 20 сек, Средний
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

TRX Lower Body Drop Set
TRX Lower Body Drop Set
40 мин 21 сек, Интенсивный
TRX & Mini Band Upper Body Strength
TRX & Mini Band Upper Body Strength
40 мин 17 сек, Средний
Cross Training Front TRX
Cross Training Front TRX
42 минуты, Интенсивный
Cross Training Back TRX
Cross Training Back TRX
42 минуты, Интенсивный
Tripleh Band Workout
Tripleh Band Workout
11 минуты, Начинающий
30 Minute TRX and Mini Band Lower Body Workout | Glute Focused | No Jumping | Low Impact
30 Minute TRX and Mini Band Lower Body Workout | Glute Focused | No Jumping | Low Impact
37 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно