Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

During TV

Начинающий   27 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair, Exercise Mat

Michael Cody Chasen
 		    Добавлено Michael Cody Chasen
During TV
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Stretch
3 минуты

Набор 2: 2 раундов
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
8 повторения
Arm Pumps
Arm Pumps
15 повторения
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунды
High Knees
High Knees
45 секунды

Набор 3: 2 раундов
3 Point Touches
3 Point Touches
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
8 повторения
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
8 повторения
Calf Raises
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Squats
Squats
8 повторения
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
20 секунды
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
45 секунды
Cross Step and Clap
Cross Step and Clap
1 минута
Horse Stance
Horse Stance
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
3 минуты

Набор 5: 1 раунд
Stretch
3 минуты
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 минута

Связанные тренировки

Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
11 минуты, Начинающий
Legs
Legs
7 минуты, Начинающий
Basic
Basic
24 минуты,
Stretching
Stretching
5 минуты,
Strive to Thrive
Strive to Thrive
32 минуты, Начинающий
Daily Trial
Daily Trial
1 ч 2 мин, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно