Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Carmen Marcano
 		    Добавлено личным тренером Carmen Marcano
Tabata
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 повторения
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 повторения
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 повторения
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторения

Набор 2: 8 раундов
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 4: 8 раундов
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 6: 8 раундов
Ice Skaters
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Ice Skaters
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 8: 8 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 10: 8 раундов
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 11: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунды

Набор 12: 8 раундов
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata 1
Tabata 1
14 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
7 минуты, Интенсивный
Tabata 3
Tabata 3
37 мин 20 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
37 мин 50 сек, Интенсивный
Tabata (Poor)
Tabata (Poor)
7 мин 50 сек, Начинающий
Tabata
Tabata
3 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно