Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Armssss

Интенсивный   9 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Chair, Bench

Omer Sykes
 		    Добавлено Omer Sykes
Armssss
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Governators
Governators
6 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Governators
Governators
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
6 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 11: 1 раунд
Overhead Presses
Overhead Presses
6 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 1 раунд
Overhead Presses
Overhead Presses
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 13: 1 раунд
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
2 мин 30 сек, Средний
Db
Db
2 минуты, Интенсивный
Super
Super
7 мин 30 сек, Интенсивный
Arms, Back, Shoulder
Arms, Back, Shoulder
26 мин 30 сек,
Arms, Back, Shoulders
Arms, Back, Shoulders
15 мин 45 сек, Начинающий
Strong Arms
Strong Arms
28 мин 4 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 мин 40 сек, Средний
To Arms!
To Arms!
20 минуты, Средний
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 мин 45 сек, Средний
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 минуты, Начинающий
New Wt
New Wt
56 мин 20 сек, Интенсивный
AI DAY 1 & 4
AI DAY 1 & 4
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно